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Salud

Atletas de primer nivel comparten sus resoluciones de bienestar y ejercicios para un año nuevo más feliz.

Sin dudas el año 2020 ha sido muy desafiante. Entre la disrupción en nuestra vida por la pandemia mundial que todos conocemos, sumado a otros tantos eventos que provocaron ansiedad en nuestros países, estoy segura que muchos de ustedes ya están listos para apretar el botón de «reinicio» en 2021 y llenar el nuevo año con tanta positividad y bienestar como sea posible. De hecho, según la tercera encuesta anual «Cierre del Año», las resoluciones número uno que se hallaron fueron hacer más ejercicio, tomar decisiones de alimentos más saludables y poner el foco en el auto cuidado. El inicio del Nuevo Año es una gran oportunidad para establecer nuevas metas de ejercicios y trabajar hacia ellas teniendo un estilo de vida más saludable.

Aquí incluimos cinco resoluciones para asegurarnos que tengas un 2021 más feliz y más saludable:

1. Priorizar el ejercicio en familia.

Algo que aprendí este año es que tanto nuestra familia como nuestra salud son importantes. Muchos de nosotros pasamos un tiempo importante con la familia este año. Además de las clases escolares desde casa, ¿no te encantó tener tiempo extra con tus seres queridos? A medida que retomamos la vida bajo la nueva normalidad, asegúrate de separar tiempo para continuar dedicando a la familia, ya sea en forma presencial o como rutina por video chat. La actividad física, adentro o al aire libre, es un pasatiempo que a mi familia le encanta compartir. Pueden ser caminatas familiares, mini desafíos de ejercicios en casa, mantenerse activo mientras nos divertimos en familia; en mi caso, siempre es una situación donde todos ganamos.

2. Intentea hacer algo nuevo.

Si ya tienes una rutina regular de ejercicios, ¡es perfecto! Pero incorporar actividades variadas te ayudará a continuar desafiando tu cuerpo. Podría ser jugar al voleibol, inscribirse en una liga de fútbol local o en clases de yoga aéreo; comprométaete a hacer una actividad nueva este año. Básicamente, no puedes incrementar tu nivel de condición física si siempre haces lo mismo. Independientemente de la actividad física que estés haciendo, la mejor manera de garantizar que estás haciendo lo suficiente es programar las rutinas de ejercicios del día. Si estamos muy ocupados, hacer ejercicio puede ser fácilmente lo primero que olvidemos hacer. Además, hacer un seguimiento de los ejercicios diarios y cuánto tiempo entrenaron te ayuda a asumir la responsabilidad cuando no tienes a la familia, amigos o grupo de soporte cerca para motivarlos.

3. Libera la mente: más sociales, menos redes.

Es mucho más fácil completar un programa de entrenamiento cuando uno tiene a alguien para compartirlo. El año pasado, tuvimos que depender de la tecnología, incluso para hacer ejercicio y mantener la responsabilidad asumida. Si bien la tecnología es una excelente herramienta para buscar recetas, rutinas de ejercicios y contenido motivacional, uno quiere estar seguro de usarla para mejorar y no para abrumarse con pensamientos cargados de mensajes negativos. La ansiedad puede distraer

nuestras metas de bienestar. Este año debemos mantener la salud mental intacta, haciendo una pausa con el teléfono y estando presentes. Invita a un/a amigo/a o miembro de la familia para hacer ejercicio juntos te ayudará a sentirte mejor, dado que podrás compartir tiempo con ellos en forma presencial, y además tendrás esa conexión uno a uno que es tan necesaria para nuestra psiquis y nuestros resultados físicos.

4. Adopta una dieta vegetarian.

Los alimentos vegetales como las batatas y los granos enteros ofrecen excelentes carbohidratos para obtener energía, pero también es importante asegurarse de obtener proteínas de alta calidad para desarrollar y restituir los músculos; es una combinación perfecta para un refrigerio después de hacer ejercicio. Es fundamental evitar las calorías vacías y optar por alimentos densos en nutrientes cuando estamos estresados u ocupados, que nos ayudarán a sentirnos satisfechos por más tiempo. Resultado final: si no prestan demasiada atención a los hábitos alimentarios, no obtendrán los resultados que desean.

5. Piensa en el lugar del otro.

Estoy hablando de dar un paso más en los hábitos saludables e ir más allá de ti mismo para ponerte a pensar en ofrecer nutrición sustentable a otros.

La pandemia global aumentó la inseguridad alimentaria y existirán potencialmente 132 millones de personas afectadas por la desnutrición para fines de 2020. Según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y Agricultura, un tercio (o 1.300 millones de toneladas) de todos los alimentos procesados en el mundo se pierden o desperdician, algo que profundiza aún más la crisis de inseguridad alimentaria del mundo. A través de la campaña Nutrición para Hambre Cero, ayudamos a enfrentar estos desafíos mundiales del hambre, la inseguridad alimentaria y la desnutrición, ofreciendo recursos y conocimiento técnico críticos a las comunidades del mundo entero, con la asistencia de nuestra red de socios que son organizaciones sin fines de lucro líderes. En el nuevo año, encuentra alguna causa que sea importante para ti y busca formas de retribuir a las comunidades.

Fin de año es el momento perfecto para reflexionar sobre qué deseas cambiar o mejorar en la vida para el próximo año. ¡Mucha suerte en tu camino personal y salud para nuestro bienestar en 2021!

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Salud

Búsqueda activa de sintomático respiratorio y tamizajes de COVID-19 en San José del Palmar Chocó.

La administración municipal de San José del Palmar – Chocó, bajo el liderazgo de la alcaldesa; Yina Marelvy Moreno, en articulación con la IPS Unidad Médica Espíritu Santo y la EPS COMFACHOCO, realizó búsqueda activa de sintomático respiratorio y tamizajes de COVID-19.

En dicha actividad se realizaron 48 muestra: 26 pruebas rápidas antigénicas, dejando como resultado: 4 positivas, 22 negativas y 22 PCR a espera de resultados.

Lo anterior con el objetivo de prevenir, controlar y mitigar la propagación del COVID-19 y brindar atención oportuna.

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Salud

Secretaría de Salud departamental realiza toma de muestras para diagnóstico de COVID-19, vigilancia epidemiológica y otras acciones en salud pública en conglomerados.

Por instrucciones del señor gobernador, Ariel Palacios Calderón, la Secretaría de Salud Departamental, liderada por la Dra. Naudy Ortega Úsuga, a través de su área de vigilancia epidemiológica y laboratorio realiza acompañamiento en la investigación epidemiológica de campo, caracterización e intervención en la realización de toma de muestras para el diagnóstico de SARS-CoV (COVID-19) mediante PCR en conglomerados.

En primer lugar, se intervinieron las siguientes entidades:

🔹 Instituto de Investigaciones Ambientales del Pacífico-IIAP – 39 muestras.

🔹Dirección de Impuestos y Aduanas Nacionales – DIAN – 41 muestras.

🔹Contraloría Departamental del Chocó – 39 muestras.

Conglomerados.

Un conglomerado es un grupo de casos de infección respiratoria aguda o de caso confirmado de COVID-19 que sucede en los ámbitos institucional o comunitario. Podría establecerse como conglomerado si hay una conexión de dos o más casos en tiempo y lugar que no corresponda a un hogar o grupo familiar.

La Secretaría de Salud Departamental, en ocasión de la emergencia sanitaria, tiene como propósito la búsqueda activa institucional, la captación oportuna, la confirmación diagnóstica por laboratorio de los casos probables, su autoaislamiento, la identificación y el rastreo de sus contactos, en pro de controlar el ritmo de contagio.

Es de destacar que algunas entidades, entre ellas el IIAP, han tomado la decisión de declarar Cuarentena Institucional con el fin de prevenir la posible propagación de la infección de acuerdo con el periodo de transmisibilidad del caso índice y el periodo de incubación de los posibles casos secundarios. 

Nuevamente, hacemos un llamado a la responsabilidad individual, evita todo tipo de aglomeraciones donde puedas estar en riesgo de contagio, es momento de seguir con las normas establecidas de autocuidado.

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Salud

1.570 Millones de pesos provenientes del Ministerio de Salud y Protección Social, invertirá Gobernación del Chocó, a través de la Secretaría de Salud, en compra de ambulancias.

ESEs del Chocó, serán las beneficiadas.

Por gestión del Gobierno Departamental, en cabeza del señor gobernador, Ariel Palacios Calderón, mediante Resolución N° 2525 de 2020, el Ministerio de Salud y Protección Social, asignó la suma de ($1.570.000.000) MIL QUINIENTOS SETENTA MILLONES DE PESOS, para apoyar el proyecto denominado “Apoyo para el transporte asistencial de pacientes en la prestación de servicios de Salud y las acciones de salud pública durante la pandemia por el COVID-19 en el Departamento del Chocó”.

Las entidades prestadoras de servicios de salud beneficiarias que tendrán nuevas y modernas ambulancias son:

• Hospital San José de Tadó

• Hospital Eduardo Santos de Istmina

• Hospital San José de Condoto

• Hospital Local Ismael Roldan

•Hospital San Roque del Carmen de Atrato

• Nueva ESE Hospital Departamental San Francisco de Asís  

En este mismo orden la secretaria de Salud Departamental; Naudy Ortega Úsuga, manifestó, que además se adelantan gestiones para la consecución de 16 bombas de infusión y 4 monitores con el fin de ampliar la capacidad instalada de las UCIS.

“Con estas acciones se busca mejorar la calidad de atención en salud de la población más vulnerable del Departamento”. Puntualizó la gerente de la cartera de salud del Departamento del Chocó.

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